بالىلار دالادا مېڭىش تەنھەرىكەت تورى نەپەس ئالغىلى بولىدىغان تەنھەرىكەت ئايىغى

يۈگۈرۈش ياش-ئۆسمۈرلەرنىڭ يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ئۈنۈملۈك يۇقىرى كۆتۈرىدۇ ، يۈرەك-مېڭە قان تومۇر ۋە نەپەس سىستېمىسىنىڭ ئۆسۈشىنى قوللايدۇ ، كۆكرەكنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرىدۇ ، ھاياتىي كۈچىنى ئاشۇرىدۇ ، ياش-ئۆسمۈرلەرنىڭ ئۇزۇن مۇددەت ئۆگىنىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ياش-ئۆسمۈرلەرنىڭ ھارغىنلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇپ ، ياش-ئۆسمۈرلەرنىڭ تېخىمۇ ئېھتىياجلىق بولغان ئىلمىي يۈكلەرنى كۆتۈرەلەيدۇ. . چېنىقىش جەريانىدا بەدەننىڭ زىيانغا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، مۇۋاپىق بىر جۈپ مەخسۇس يۈگۈرۈش ئايىغىنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. بالىلارنى يۈگۈرۈش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن ئۇلارنى يېشى ۋە چوڭ-كىچىكلىكىگە ماس كېلىدىغان بىر جۈپ ئاياغقا سېلىشىڭىز كېرەك. بالىلارنىڭ تەنھەرىكەت ئىقتىدارى ۋە ئۆسۈشى بىر جۈپ ماس كېلىدىغان يۈگۈرۈش مەشىقىنىڭ تەسىرىگە كۆرۈنەرلىك ئۇچرايدۇ.

مەشىق لاگېرىغا كۆپلەپ تىزىملاتقان بالىلارنىڭ مېڭىش ۋە پۇت قۇرۇلمىسىدا مەسىلە بار. بۇنىڭدىكى يەنە بىر مۇھىم ئامىل ، چېنىقىش كەمچىل بولغاندىن باشقا ، بالىلارنىڭ «ئايىغى» نى توغرا تاللاش.

1. ئاياغ تاللىغاندا ، تەنھەرىكەت ئايىغىڭىزنى كىيىشىڭىز كېرەك. بىر پۇتى يېڭى ئاياغ ، يەنە بىر پۇتى كونا ئاياغ كىيىشى كېرەك. ئۆز-ئارا سېلىشتۇرۇپ بولغاندىن كېيىن ، ئازادە ۋە راھەت ئاياغلارنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ئاياغ بىلەن ئاياغنىڭ ئوتتۇرىسىدا بەلگىلىك ئارىلىق بولۇشى ، ئاياغنىڭ ئۇزۇنلۇقى پۇتنىڭ ئەمەلىي ئۇزۇنلۇقىدىن 2 ~ 3 سانتىمېتىر ئۇزۇن بولۇشى كېرەك.

2. ئاستا يۈگۈرگەن ئاياغنىڭ تاپىنى مۇستەھكەم ، كەڭ ۋە مۇستەھكەم بولۇشى كېرەك. ئاياغنىڭ ئۈستى تەرىپىنىڭ ئۈستۈنكى ئۇچى يۇمشاق ۋە مۇۋاپىق چىقىپ ، تاپىنىنىڭ پەيلىرىنى قوغداش كېرەك.

3. يەككە پۇتى مۇستەھكەم ۋە ئۇپراشقا چىداملىق ، قاتتىقلىق ۋە يۇمشاقلىقتا ئوتتۇراھال بولۇشى ھەمدە يەككە تېرەكنى تەكشى تەقسىملەپ ، تېيىلىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. پۇتنىڭ ئالدىنقى 1/3 قىسمى بىر قەدەر يۇمشاق بولۇشى ، پۇت بارمىقىنىڭ بوغۇمى ۋە پۇت قىسمىنىڭ يۆتكىلىشىگە قۇلايلىق بولۇشى كېرەك. يەككە تەندە يەنە يۇمشاق ئارىلاشما دېتال بار بولۇپ ، ئاستا يۈگۈرۈش ئېلىپ كەلگەن تەۋرىنىش ۋە تەسىرنى ئازايتىدۇ.

4. ھەر خىل ماركىلارنىڭ يۈگۈرگەن ئاياغلىرىنىڭ باھاسى ئوخشىمايدۇ ، ئوخشىمىغان ئۈستۈنكى ماتېرىياللارمۇ باھاغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەڭ ياخشىسى ئۈستۈنكى قىسمىغا نىلون تور بىلەن توقۇلغان رەختنى تاللاش كېرەك ، ئۇنىڭ يۇمشاق ۋە نەپەسلىنىش ئەۋزەللىكى بار ، شۇنداقلا ئۇزۇن يول يۈگۈرۈشكە ماسلىشالايدۇ.